车蜡厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
车蜡厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

从容应对孕期6个小麻烦【消息】

发布时间:2020-09-15 15:54:36 阅读: 来源:车蜡厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

嗜睡、水肿、腿抽筋……大肚子也给准妈妈带来不少的小麻烦,学一些应对方法,做个聪明的准妈妈吧!

麻烦1挑食

高发时期:孕早期

高发指数:★★★★

挑食是许多准妈妈在孕早期表现出来的生理反应,同时还常常伴有恶心、呕吐、食欲不振等,想要缓解这一问题,可通过饮食的合理安排来缓解这些症状。

应对方法

1选择易消化、易吸收的食物

鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,这些食物不仅味道鲜美,而且富含优质蛋白,便于消化吸收,准妈妈可经常选用。米粥、馒头、甘薯,这些是基础的碳水化合物,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,准妈妈可适量食用。

2选择颜色鲜艳的食物

如番茄、黄瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,让准妈妈一看就食欲大开。

3注意烹调技巧

孕后很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用芝麻酱、柠檬汁、醋等味道比较浓厚的调料拌凉菜,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如水果沙拉、凉拌黄瓜等。

4少吃多餐

妊娠反应较重的准妈妈只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

5保持心情愉快

听听轻音乐,餐桌上摆放鲜花等,都可以解除孕吐的烦躁,增加准妈妈的食欲。

麻烦2嗜睡

高发时期:孕早期

高发指数:★★★

有些准妈妈在怀孕初期容易困乏,嗜睡,怎样都睡不醒。

应对方法

1想睡就睡

早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。

2保证优质睡眠

准妈妈们要了解孕期的变化,针对这些变化做些适当的应变,如怀孕初期、后期容易有尿频的状况,睡前要少喝水,先去洗手间将膀胱排空,这样就能降低半夜起床的几率。

3降低室内温度

孕激素分泌旺盛,导致准妈妈体温略微增高,这样会影响睡眠质量。适当降低室温可以使人心平气和,易于入睡。

4养成睡午觉的习惯

对于职业准妈妈,午饭后可以选择小睡20分钟,或者闭目养神。

麻烦3抽筋

高发时期:孕中期

高发指数:★★★★

半数以上的准妈妈在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究其原因,准妈妈在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。再有,怀孕后,对钙的需求量明显增加也是腿部容易发生抽筋的主要原因。

应对方法

1补钙

若准妈妈钙摄入不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。奶制品、绿叶蔬菜、葵花子、绿色蔬菜等。准妈妈食用,有利于胎宝宝生长,并可防治肌肉抽搐。也可适当选择钙剂作为辅助补充。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳,促进钙的吸收和利用。

2适当运动

在怀孕期间也要保持一定的运动量,散步、游泳、瑜伽都能有助于防止抽筋加重。

3忌穿高跟鞋

准妈妈可选择平底或气垫鞋,并且要选择合脚、柔软的鞋体。

准妈妈勿泡澡、泡温泉

准妈妈为了消除疲劳,希望能够泡澡或者泡温泉解乏。这样做其实有害健康,这是因为温泉的温度过高,而细胞的形成与温度有关,如此高的温度,在怀孕初期,可能会影响到胎宝宝神经管的发育。除此之外,孕期准妈妈的阴道酸碱度会有改变,泡浴较容易引发准妈妈阴道感染。

出现抽筋怎么办?

如果准妈妈出现抽筋,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。

准爸爸可帮忙对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害。

麻烦4水肿

高发时期:孕晚期

高发指数:★★★★

孕晚期浮肿,是困扰很多准妈妈的常见异常现象,一到下午,腿就胖了一圈,鞋子也要大一码,真是麻烦事。

应对方法

1少盐饮食

多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,这样有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养。少吃或不吃难消化和易胀气的食物,比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

2多休息

准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环,血液回流受阻,导致出现水肿的症状,所以要注意多休息,少逛街。例如办公室放置一双舒服的拖鞋,在脚下垫一个大箱子,让双腿跷起来,有助于血液循环。

3多按摩

准爸爸也可以帮助按摩,这样既可以通过按摩预防和消除水肿,同时也可以增加双方的感情。但是准爸爸要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。

异常水肿需就医

准妈妈出现脚肿时,首先要根据准妈妈脚肿的原因判断这种情况是否属于正常现象。如果准妈妈脚肿是出现在久站或久坐后,卧床后能消退,即属于妊娠期的生理现象。但如果休息后水肿不能消退,且有加重趋势,由脚或踝部向全身发展,这就是异常现象了,需要及时就诊。

麻烦5色素沉淀

高发时期:孕中期

高发指数:★★★

怀孕期间体内会大量分泌黄体素等激素,皮肤的颜色将会转深,乳晕、外阴、肛门和肚子的中心线等的颜色,也会渐渐地加深,到了妊娠末期时就变成了黑褐色。另外,黑色、褐色小斑点的数目也会增加。

应对方法

1避免阳光直晒

孕期要避免阳光的直接照射,外出时要戴帽子或打遮阳伞,涂抹孕妇专用防晒霜,回到室内再将其洗净,因为防晒护肤品中的防紫外线成分对皮肤有刺激作用,不可在皮肤上久留。

2避免食用感光食品

茄子、菠菜等感光食物容易导致准妈妈晒太阳后色斑增加,要避免食用后在强光下活动,可以选择在

碧雪情天3d最新版

梦色卡司破解版

小红帽卡牌游戏

寸土必争

相关阅读