照着这个方法吃不瘦都难

照着这个方法吃不瘦都难

控制饮食相信是每位胖友减肥的第一步。但不是单纯的减量就能减肥成功，跟着这篇文章这么吃，不瘦都难！

许多胖友控制饮食，只是单纯的把每一顿饭的量减少。实际上，这么吃达不到饱腹的感觉，反而更容易在餐后摄入高热量的小零食。那么减肥应该怎么吃呢？

1、选择饱腹感较高的食物。减肥最忌讳就是缺少饱腹感，饱腹感不足不仅让我们减肥难以坚持，还会更容易摄入高热量食物从而反弹。所以，持久的饱腹感是减肥成功的一个关键点。

2、选择高营养食物。这里有一个冷知识要告诉大家胖子也会营养不良。而且概率不小。这是由于胖友们长期的饮食结构不合理，营养摄入本身就不足够。在减肥时更是缺乏，很容易导致营养不良。选择高营养食物，如鸡蛋、鱼肉等等营养物质高的食物，对于减肥而言非常有帮助。

3、在家烹饪。外卖和餐馆的食物往往重油重盐，对于减肥的胖友来说是一定要避开的。建议减肥的胖友们选择在家烹饪，能够有效控制食物热量。记得选择低热量的食物，清淡烹饪哦！

广州中医药大学金沙洲医院佑道减重及糖尿病代谢外科主任戴晓江表示，如果肥胖已经到达一定程度，单靠控制饮食和运动，是难以减下去并维持减肥效果的。这时候就需要一定的辅助减重手术。

减重手术对于重度肥胖症患者而言，是长期有效的减肥方法。手术前，控制不住的食欲，时刻存在的饥饿感，在手术后都会得到有效控制。从根源解决减肥的饮食问题。在正规专业的医院，还会终生配备专业的营养师与健康管理师，为你的饮食营养保驾护航，让你的减肥事业事半功倍。

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