日常多吃“3道红、3道白”，长寿不请自来！

日常多吃3道红、3道白，长寿不请自来！

健康长寿对于每个人来说都是十分重要的，不管是什么人，能够健健康康都是一生最大的幸福。许多人都在寻找所谓的长寿秘诀，但根本就没有绝的、公式化的秘诀，只有长寿老人的长寿经验。所以，能益寿延年的还是健康的生活方式。下面给大家长寿老人的饮食经验。

一、三道红：

1、胡萝卜

胡萝卜当中含有多种维生素，胡萝卜素会在人体内转化为维生素A，有补肝明目的作用，夜盲症的克星。营养界称胡萝卜为餐桌上的小人参，它的营养价值是被广泛认可的。

2、樱桃

樱桃是所有营养组都公认的具有超强祛除人体毒素及不洁体液的水果，含铁量极高的樱桃，可以促进血红蛋白再生，以提高天生免疫力。

3、番茄

番茄中具有高强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，能够保护细胞，具有抗炎作用。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显。

二、三道白

1.银耳：

银耳是滋阴润肺佳品，女生尤其爱喝，多种多样的做法，银耳雪梨羹、冰糖银耳羹等等。银耳的特点就是吃法多样，同时兼顾热量低、饱腹感强的优点，适合作女生减肥时的零食。银耳羹之所以口感润滑，是因为银耳多糖，银耳多糖能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收，还可促进肠道内益生菌增殖，改善肠道健康。

2.白萝卜：

萝卜的药性也可入肺、胃经，对食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏头痛有一定的疗效。一般秋冬寒气凝结，人体会感到气滞血瘀，这时候食用以行气为主的萝卜，就能帮人体起到调气血的作用。

3.白菜

白菜几块钱就可以买到一大颗，它里面含有非常丰富的微量元素，叫钼元素。钼元素是一种抗癌的营养元素，同时白菜里面含有一定量的锌和硒，它们对与抗击肿瘤都是具有一定帮助的，只要合理饮食配合良好习惯，想长寿根本需要额外吃保健品，尤其是中老年人不要被忽悠了，心态+健康饮食就是最好的长寿药

TAG标签：