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减肥几大误区你被忽悠了多久

发布时间:2020-03-04 19:49:40 阅读: 来源:车蜡厂家

减肥几大误区你被忽悠了多久?

减肥几大误区你被忽悠了多久?

误区一

吃“薯”易增肥

虽然市面上很多脂肪及热量含量高,易增肥的食物都跟“薯”字有关,如薯片,薯条。其实,薯类本为低卡路里食物,其是否容易致肥完全取决于全与烹调方法。

“薯”字所含营养比米麦还要高,热量与米相似,钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质、维他命C含量也相当丰富。

大家普遍认为“薯”字含有太多淀粉,事实上“薯”字与面包相比,碳水化合物要少近三倍。所以只要烹调方法正确,不要加入过多油分及盐分,“薯”是最好的饱腹食物。

误区二

晚上吃容易长胖

减肥人士普遍认为,晚上进食是最容易长胖的。NO!发胖的根本原因在于身体摄入的热量大于身体需要且消耗的热量。

所以晚上摄入一定的热量没有关系,若肚子极饿却不进食很容易引发胃痉挛等病症。但是进食时需要留意食物的分量及卡路里的含量,不要盲目进食过多,确保这些饮食是身体所需要的。

误区三

减肥期间不能吃甜品

NO!一桶冰激凌或一份蛋糕所含的热量与你正常进食一餐是差不多的。不要刻意克制自己对甜品的欲望,偶尔吃一顿甜品对减肥大计是没有任何影响的。事实上这还会减少你暴饮暴食的几率,能帮助你更好的长期控制自己的体重,但是不可过量。

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