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冬季老年人养生知识有哪些呢《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:21:58 阅读: 来源:车蜡厂家

冬季养生市场关注的一个问题,冬天的季节天寒地冻北风呼啸,这个时候难免会有一些寒冷的迹象,影响到我们的身体健康,特别是长时间受到冷风的侵袭,引起身体免疫力下降,身体抵抗力变弱,冬天尤其是老年人最需要注重养生,以免因为免疫力低下引起感冒的症状,那么冬季老年人养生知识有哪些呢?

冬天的天气寒冷,肢体运动功能降低,而且是心脑血管病的高发季节。老年人在冬季应注意作息规律,休息充足,饮食以清淡为主,少食肠胃刺激性和神经刺激性食品,尤其是爱和茶的老人,也要注意饮茶的种类、浓淡等。

老年人要适量运动,但是不主张老年人过早晨练:一是晚上睡觉,血液粘稠度高,此时过早晨练易引发心脑血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后应先喝温开水,再去厕所。二是早晨气温低,容易引起心肌的功能性障碍。

三是早晨人员稀少,一旦老人不适,可能会缺乏帮助。老年人在运动时,不要做剧烈运动,不要做力所不能及的运动,尤其注意不要过度用力,不要过度弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等,这些活动会导致瞬间血压上升,尤其是颅脑内血压上升,易引发脑血管疾病。如果有条件,子女应陪伴老年人,在下午或者傍晚进行散步等活动。

冬天的季节老年人喜欢呆在家里不出去运动,所以,四肢功能下降,免疫力下降也会引起各种疾病,平时可以食用饮食的调理身体,保证饮食清淡为主,多去外面走路锻炼活动,可以提高身体免疫力。

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